Materiale per ciaspolada

Abbigliamento. Vanno utilizzati gli usuali capi di vestiario per lo sci-escursionismo, cercando di vestirsi a più strati, e provvedendo sempre ad infilare nello zaino una maglietta di ricambio per la fine della gita.

Scarponi. Ai piedi si possono calzare scarponi di tipo estivo, più o meno pesanti a seconda dell'impegno che l'escursione richiede. Per brevi percorsi possono andar bene anche scarponcini più leggeri purchè sufficientemente impermeabili. Nelle marce su neve soffice o bagnata può convenire proteggere le gambe con ghette a tenuta d'acqua.

Racchette da neve. Il mercato offre una gamma di ciaspe molto vasta, l'importante che la racchetta abbia sotto un buon grip e un buon fissaggio per il piede.

Bastoncini. Possono essere utilizzati i normali bastoncini da sci; consigliati quelli telescopici, a lunghezza variabile, per trekking estivo. Qualcuno utilizza -nei bastoncini- dischetti più larghi per limitare l'affondamento nella neve.

Ramponcino. Il ramponcino che gli esperti consigliano in alcune gite è quello in lega leggera, con attacco classico a cinghiette, adattabile a vari tipi di scarpa.

Zaino. Non si deve partire per un'escursione, anche se facile, senza aver controllato che nello zaino ci sia tutto il necessario per affrontare una giornata invernale in montagna. Lo zaino non deve essere eccessivamente grande, è sufficiente sia dotato delle apposite allacciature alla cintura e al petto, e sia in grado di contenere almeno:
una borraccia-termos per conservare bevande calde,
un piccolo binocolo per osservare la fauna e il paesaggio;
fil di ferro, nastro adesivo e coltellino multiuso per riparare eventuali rotture delle ciaspe;
kit di pronto-soccorso;
cartina topografica della zona dell’escursione.

LEZIONI DI TANGO

Knedelini a scuola di tango.

Il tango è un ballo basato sull'improvvisazione, caratterizzato dalla sua eleganza e passionalità. Il passo base del tango è il passo in sé, dove per passo s'intende il normale passo di una camminata. Essendo un ballo di improvvisazione, in pista non esiste l'idea di sequenze di passi predefinite, e sta alla fantasia dei ballerini costruire come in un dialogo il proprio ballo.
La posizione di ballo è un abbraccio frontale asimmetrico in cui l'uomo con la destra cinge la schiena della propria ballerina e con la sinistra le tiene la mano.Poche regole semplici dettano i limiti dell'improvvisazione: l'uomo guida, la donna segue.

Martedì 31 marzo partono i nuovi corsi tenuti da Gabriela, per principianti assoluti, intermedi e avanzati.

Forza ragazzi, tutti in pista!

Frase della settimana

A buon intenditor.....
" Si decide in fretta di essere amici, ma l'amicizia è un frutto che matura lentamente."
Aristotele


Manolo.... cosa aspetti a riprendere in mano quello che avevi cominciato a fare?

Cona marzo 2009

ATTUALITA' STRAVAGANTE

Da qualche tempo, tra un numero sempre maggiore di svizzeri e qualche straniero, è diventato di moda andarsene a zonzo tra le Alpi con addosso nulla più degli scarponi e della crema solare. L'estate scorsa, il numero di escursionisti-naturisti è notevolmente aumentato e lo scorso settembre la polizia di una località svizzera aveva fermato un giovane sorpreso a camminare con addosso soltanto gli scarponi e lo zaino. Il giovane, tuttavia, è stato subito rilasciato perché in Svizzera non esiste una legge che vieti di far gite in montagna senza vestiti addosso. La vicenda ha messo in allarme gli abitanti preoccupati che la cittadina possa trasformarsi nella Mecca dei nudisti. Per alcuni escursionisti è "libertà, prima di tutto, libertà della mente, poi libertà del corpo".
Poiché alcuni giuristi svizzeri sostengono che proibire il nudismo in pubblico sarebbe incostituzionale, il governo ha avuto difficoltà a reagire. E' stato preparato un progetto di legge che, se approvato, vieterebbe "comportamenti oltraggiosi che offendono le consuetudini e la decenza", ma è probabile che tale disegno sarà oggetto di contestazioni. Il giurista Kettiger ha pubblicato uno studio dove si sottolinea che nel 1991 la Svizzera ha eliminato dai propri codici una legge che vietava la nudità in pubblico. "Il solo fatto di essere nudi, senza alcuna connotazione sessuale, non costituisce più un'illegalità", ha spiegato.
E noi in Italia?
Ciccia

Frase della settimana

A proposito di vacanze.....
"Troppo grande il Cimon della Pala: fa paura; pare voglia cascarmi addosso! Non ancora una stella nel cielo. L'aria è inebriante come lo champagne. E che profumo sale dai prati!"
(A. Schnitzler, La signorina Else, 1924)

Festa Anna 1

Festa Anna 2

METTIAMOCI IN MOTO!!!

Quello che vi voglio proporre è un programma di walking facile e alla portata di tutti che ho trovato su una rivista di fitness e salute.
Penso, ne sono certa, che se riusciamo ad organizzarci, quest'estate non avremo problemi con il trekking....
Il programma di walking è di due livelli. Partiamo dal primo:
prima settimana
lunedì 800 metri, martedì riposo, merc. 800 m, giov. rip., venerdì 800 m, sab. rip, dom 800 m.
Seconda settimana
lun, merc, ven e dom riposo-mart. 1 km, giov. 1.2 km, sab. 1.4 km.
Terza settimana
lun., mar.,gio., e sab 1.6 km; merc., ven. e dom. riposo.
L'intensità della camminata da tenere in queste settimane deve essere graduale. Ogni volta che si parte bisogna accelerare il passo finchè non riusciremo a percorrere i 1600 metri dell'ultima settimana in 20 minuti o meno. A questo punto si passa al secondo livello.
Cosa dicono i prof. di educazione fisica? Cassano il tutto?
Attendo risposta per inserire il secondo livello.

Ciccia